Многие спорят о том, можно ли подтянуть обвисшую грудь, но успеха добиваются только те, кто хоть что-то предпринимает в этом отношении. Так что же делать, если грудь обвисла?
Важно сохранить упругость и эластичность кожи, для чего рекомендуется ежедневно принимать контрастный душ и менять при этом температуру воды через каждые 10 секунд. Старайтесь, чтобы вода из душа попадала на грудь с напором и круговыми движениями, так вы добьетесь массажного эффекта.
Ухаживайте за своей грудью при помощи кремов и специальных подтягивающих масок, содержащих компоненты против мелких морщинок на коже. Это манжетка обыкновенная, соя и азиатская центелла. Эти названия ищите на упаковках кремов.
Чем слабее будут мышцы вашей груди, тем быстрее она будет опускаться. И чтобы этого не случилось, необходимо выполнять следующее упражнение 3 раза в день по 15 подходов. Соедините ладони, согните руки в локтях, прижмите их друг к другу изо всех сил. Считайте до 10, потом расслабьтесь, затем повторите упражнение еще несколько раз.
Возьмите гантели подходящего веса. Например, не рекомендуется тренироваться с нагрузкой 3–5 кг, если вы еще новичок в этом, ограничьтесь легким весом до 2 кг. Встаньте прямо, опустите руки вниз, а ноги поставьте на ширине плеч. При вдохе поднимите руки с гантелями в стороны, на выдохом опустите их вниз. Делайте 20 повторений этого упражнения за один подход.
Вытяните перед собой руки. На вдохе разведите их в стороны, удерживая параллельно полу. На выдохе вновь сведите руки вместе. Повторите данное упражнение 20 раз.
Вытяните руки в стороны и пружиньте ими вверх и вниз 1,5 минуты, потом с выдохом опустите их вдоль тела, отдохните. Далее вытяните руки перед собой, повторите пружинящие движения вверх-вниз в течение 1,5 мин.
Согните руки в локтях таким образом, чтобы плечи были параллельны полу. При вдохе разведите руки в разные стороны, на выдохе верните их в исходное положение. Делайте 20 повторений.
Сядьте на пятки, руки сложите перед грудью в молитвенном жесте. На выдохе руками надавите друг на друга и удерживайте это напряжение 6 секунд. На вдохе расслабьте мышцы рук, отдохните 6 секунд. Повторяйте упражнение 10 раз.
Встаньте прямо, разведите ноги максимально широко, а руки опустите вдоль своего тела. На выдохе согнитесь в бедренных суставах и поставьте руки перед собой. Вес тела перенесите полностью на руки. На выдохе согните руки в локтях, а грудь приблизьте к полу. При вдохе выпрямите руки. Делайте 10–15 отжиманий в этом положении. Опираясь на руки поставьте ноги вместе, потом на вдохе поднимите корпус вверх через округленную спину.
Сядьте, согните ноги в коленях, а ладони положите возле бедер. При вдохе поднимите бедра наверх и примите позу, которая напоминает стул: руки и голени должны быть перпендикулярны полу, бедра и корпус - параллельны. Зафиксируйте это положение на минуту. При выдохе положите бедра на пол. Повторяйте данное упражнение 2 раза.
Как подтянуть обвисшую грудь простыми упражнениями
Девочки не верьте что обвисшую грудь с висячей кожей помочь можно исключительно силиконом. я первая которой удалось добиться жимом лежа "стоячей" твердой груди не хочу ни кого убеждать первые результаты увидела уже через 2 недели занятия по 10 минут. сейчас прошло с 1,5 месяца ежедневных занятий по 10 минут Если есть терпение и время, можно заниматься этим и больше, будет как настоящяя силиконовая грудь, но натуральная и гораздо красивее и будете здоровее - жим лежа предотвращает рак груди. грудь настолько стала прекрасней , короче я счастлива и горжусь собой - нужна дисциплина
Не верьте, не верьте, не верьте никому кто твердит о необходимости операций. кратко о себе: я рожавшая, 30летняя, резко похудела в молодости так, что грудь стала ужас - обвисшая кожа, вислая грудь стыд и срам короче!!!
Сейчас грудь твердая больше и не обвисшая. спасибо за внимание!
Моя подруга, когда родила, долго кормила и грудь увеличилась до 5-го размера, была большая и сильно обвисла, причем одна больше другой стала… в общем откормила ребенка, похудела, и грудь уменьшилась до 3 размера и она пошла на тренажеры, там грудь восстановила за 3 месяца, подтянула и ничего не висит поэтому считаю, что спорить можно бесконечно, но когда человек реально делает все, чтоб подкачать грудь, у него все получается.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
