Из предложенных в различных источниках методов для меня был наиболее эффективен один. Назывался он "радуга".

Как вспомнить пошлую жизнь

1. Примите горизонтальное положение тела или положение сидя. Смотря, в каком из положений вы чувствуете себя удобнее.
2. Закройте глаза и расслабьтесь.
   Необходимо достижение полной релаксации. Для этого закройте глаза и освободите свой разум от всех мыслей. Предупреждаю сразу: сделать это будет не так уж и просто, поэтому, возможно, это упражнение дастся вам далеко не с первого раза. Хорошо помогает метод "метла", когда вы представляете себя гигантскую метелку, которая выметает все мысли из вашей головы, стоит им только появиться.
   Вообще, в любых медитативных техниках самая сложная задача – остановка внутреннего диалога, т.е. отключение мыслительного процесса. И достижение такого состояния приводит к блаженству.
3. Выровняйте дыхание.
   Мысленно считайте про себя: на счет 1-2-3-4 – делаете глубокий вдох, 1-2-3-4 – задержка дыхания, 1-2-3-4 – выдох. И так далее.
   Кстати, ровное дыхание также помогает избавиться от внутреннего диалога.
4. Насладитесь ощущением покоя и продолжайте дышать.
   Почувствуйте свое тело очень тяжелым, словно десятитонная глыба. Зафиксируйте это ощущение. После этого представьте себе, что вы парите высоко в облаках и ваше тело настолько легко, что даже воздух, который находится под вами, тяжелее.
   Состояние, в котором вы сейчас находитесь, называется альфа-состоянием. Такое название оно получило из-за особой длины волн, выделяемых в данный момент вашим мозгом, отличных от длины волн, выделяемых в обычном состоянии.
   Достаточно сложная задача - не заснуть в альфа-состоянии, но если вы хотите узнать свои прошлые жизни, то вам придется побороться с собой.
5. Загляните внутрь себя. Представьте себя внутри своего тела. Сконцентрируйтесь на своей цели – узнать свою прошлую жизнь.
   Какие эмоции это у вас вызывает? Радость, благодарность, гнев, страх, умиротворение? Ответ на этот вопрос будет ключом к открытию воспоминаний о прошлой жизни.
6. Представьте себе красный цвет, зафиксируйте свои ощущения.
   В этот момент ваше тело должно быть по-прежнему расслабленным, а разум чистым. Не забывайте о ровном дыхании. Старайтесь дышать не только животом или грудью, а заполнять кислородом полный объем легких.
7. Проделайте то же самое с оранжевым, желтым, зеленым, голубым, синим и фиолетовым цветами.
8. Остановитесь. Постарайтесь что-нибудь увидеть. В этот момент вы можете увидеть нечто из своей прошлой жизни.
   Совершенно неважно, получится это у вас с первого или с десятого раза. У каждого человека это происходит по-своему. Главное - не оставлять попыток. Возможно, что в первый раз вы ничего не увидите, а почувствуете или услышите – такое тоже может быть.
9. Проделайте предыдущее упражнение в обратную сторону: фиолетовый, синий, голубой, зеленый, желтый, оранжевый, красный.
   По-прежнему лежите с закрытыми глазами. Не вздумайте пока их открывать!
10. Выровняйте дыхание. Сделайте его обычным.
11. Глубоко вдохните и потянитесь.
12. Натрите ладони друг о друга и прислоните горячей стороной к закрытыми глазам. Представьте как тепло из ваших рук переходит в глаза.
13. Откройте глаза.
14. Уберите ладони от глаз.
15. Можете потихоньку подниматься.

Только не делайте резких движений. Сейчас состояние вашего мозга как после сна, поэтому не стоит давать ему и своему телу сильных нагрузок. Отдохните минут 20, можно почитать книгу или послушать музыку.

Рекомендации к методу

• Если вы открыли что-то пугающее в своей предыдущей жизни, всегда помните, что вас окружает защитная аура. Вы можете открыть глаза и вернуться в реальность в любой момент.
• Во время перерыва или после того, как вы записали все свои мысли и идеи, подумайте об особенных вещах, с которыми вас всегда что-то связывало. Например, языки, музыка, определенные места или запахи. Может быть, вам что-то нравится или не нравится без особой на то причины. Это поможет вам понять себя и открыть что-то новое о своих прошлых жизнях.
• Не старайтесь слишком сильно. Все должно происходить естественно. Не нужно «выдавливать» из себя образы и воспоминания.
• Не нужно проводить такие сеансы самовнушения слишком часто. Это может привести к созданию вашим воображением неправильных воспоминаний. Если вы будете делать перерывы между сеансами в несколько недель или месяцев, а после этого обнаружите, что видите в следующем сеансе то же самое, что видели в предыдущем – это станет сильной уликой, указывающей на то, что увиденное вами когда-то действительно произошло.
• Будьте готовы найти и отличить правду в своем видении. Вы почувствуете правду, когда найдете ее. У вас будет озарение, и вам вдруг станет ясно, почему с вами происходит то или иное в вашей настоящей жизни.
• Воспоминания о прошлой жизни – это воспоминания вашей души. Фрейд, Юнг и другие психологи считали, что подсознание – место, где хранятся некоторые воспоминания и информация, и что добраться до него сложно, но не невозможно.
• Используйте одни и те же слова для защиты. Они будут работать благодаря знаменитому психологическому рефлексу Павлова.
• Возможно, у вас не получится с первого раза. Пробуйте до тех пор, пока что-то не вспомните.
• Может быть, вы обнаружите, что у вас лучше всего получается достичь результатов, используя метод самогипноза «Лучший я» – если вы о нем не слышали, обязательно прочитайте материалы на эту тему. Этот метод поможет вам задействовать все сознание полностью в процессе восстановления утерянных воспоминаний из прошлой жизни.
• Для того, чтобы сделать свое сознание чувствительным к воспоминаниям из предыдущих жизней, попробуйте воспользоваться эмпирическим методом индукции. Его основные принципы – бдительность, расширение сознания, усиленное восприятие и чувствительность.

Предупреждения для тех, кто вспоминает прошлую жизнь

• Не принимайте видения и плоды своего воображения за истину, или, как сказал Боб Дилан, «не путайте соседний дом с раем».
• Помните, что во время самогипноза могут происходить очень странные вещи. Самое распространенное явление – внетелесные путешествия, так называемый выход астрального тела. Во время такого путешествия вы чувствуете, будто воспарили над своим телом, как будто вы – дух, витающий над своим телом. Это не есть воспоминание о предыдущей жизни, но это – одно из самых возвышенных и душевных переживаний. Во время такого опыта у вас может ускориться сердцебиение, а глаза будут двигаться так, будто вы находитесь в состоянии быстрого сна.
• Зафиксировано очень много случаев, когда дети вспоминали какие-то эпизоды из своих прошлых жизней. Дети вспоминали события, имена и места, о которых никогда прежде не слышали. Это обычно случается с детьми в возрасте от 2 лет.
• Если вы вдруг увидите какое-то неприятное воспоминание из прошлого, вам необходимо сразу же осознать, что это – прошлое, и заставить себя пробудиться. Несмотря на то, что вы окружили себя защитной световой оболочкой, иногда таким воспоминаниям все равно удается прорваться сквозь нее. Просто откройте глаза. Если же вы решите продолжить просмотр неприятных воспоминаний из своей прошлой жизни – помните, что вы - лишь сторонний наблюдатель, и все вещи, которые вы видите, происходят не на самом деле. Помните, что это только неприятное воспоминание. Вы защищены от всех негативных эмоций мощной световой оболочкой, окутывающей вас со всех сторон. Скажите себе четко и ясно, что происходящее никак не может вас затронуть и расстроить.
• Другое распространенное явление – «фрагментирование». Ваши воспоминания становятся все более явными, пульс учащается, а потом вам начинает казаться, что вы очень-очень маленького размера, что ваше маленькое сознание находится в той точке, где должны находиться глаза. Изображение разобьется на фрагменты – как разбитое стекло. Вам начнут мерещиться абстрактные вещи, формы и фигуры. Постепенно воспоминания из прошлых жизней закончатся, останется лишь это состояние «фрагментирования». Но не волнуйтесь – вспомните какой-то обыденный объект. Подумайте о своем теле, и вы тотчас же в него вернетесь.
• Существует древняя Китайская пословица – «Не важно, черный кот или белый – главное, чтобы мышей ловил». С психологической точки зрения совершенно не важно, настоящие у вас воспоминания или нет. Возможно, это всего лишь игра воображения. Важно, что люди решают огромное количество своих проблем (в том числе и психологических) таким способом. Восстановление воспоминаний из прошлых жизней вылечило огромное количество людей. И это самое главное.
• Многие люди, особенно на Западе, очень скептически относятся к реинкарнации и существованию предыдущих жизней. Никто еще не сумел доказать, что реинкарнация существует, никому еще не удалось, например, принести с собой из транса старинную римскую монету – но, несмотря на это, больше половины населения планеты продолжают верить.
• Здесь, как и в любой другой религии, все дело в вере. Восстановление воспоминаний из прошлых жизней помогает нам осознать, кем мы являемся сейчас и почему. Это – факт.