Кефирная - строгая, но популярная диета. Прежде чем использовать кефирную диету необходимо проконсультироваться с врачом. Кефирная диета нежелательна для длительного применения.
 Кефир кроме того, что сам по себе является исключительно полезным напитком,
т.к. обеспечивает эффект устойчивого похудания. Регулярное употребление
кефира улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта, очищает от
шлаков, и приносит пользу всему организму. Существует несколько
вариантов кефирной диеты Лариса Долина, также в свое время придерживалась одной из вариантов кефирных диет.
Кефирная диета 1.Чистая монодиета: около 1.5 л свежего кефира выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Продолжительность диеты - 3 дня.
Кефирная диета 2.Около
1.5 л свежего кефира без сахара выпить за пять-шесть приемов через
равные промежутки времени, добавив еще полкило-килограмм сладких фруктов
и овощей. Продолжительность диеты - 5-6 дней.
Кефирная диета 3.
1 день: пять отварных картофелин и 1,5 литра кефира.
2 день: 100 грамм вареной курицы и 1,5 литра кефира.
3 день: 100 грамм отварного мяса и 1,5 литра кефира.
4 день: 100 грамм вареной рыбы и 1,5 литра кефира.
5 день: фрукты и овощи кроме бананов плюс 1,5 литра кефира.
6 день: только кефир.
7 день: минеральная вода.
Больше ничего есть в эти дни нельзя, а вышеупомянутые кушанья готовить и есть нужно без сахара и без соли.
Повторить диету можно не ранее чем через месяц, лучше через два.
Полосатая кефирная диетаПолосатая
диета переносится легко. Потеря веса зависит от особенностей
организма. Суть полосатой диеты проста. Первый день пейте только
нежирный кефир 1%-й жирности, второй день — любые продукты без
ограничений. Далее чередуйте первый и второй дни. Кефир можно пить в
любом количестве.
Кефирно гречневая диета
Кефирно-гречневая диета является модификацией гречневой, потому что,
кроме гречки, основным компонентом в ней, как правило, является кефир.
Сочетание гречки с кефиром очень эффективно, так как обеспечивает
оптимальную для организма пропорцию белков и углеводов. Гречка не только
вкусна и полезна, но и очень питательна, что позволяет избежать
сильного чувства голода.
Кроме того, благодаря наличию в своем составе клетчатки, гречка
впитывает в себя и активно выводит токсины, что позволяет организму
хорошо очиститься во время диеты. Кефирно–гречневая диета, кроме быстрой
потери веса, дает ощущение легкости во всем теле, отлично чистит
кишечник и убирает тяжесть внизу живота.
- Для того, чтобы в гречке сохранились все полезные вещества, ее не
варят, а готовят с вечера на весь день по следующему рецепту: крупу
перебирают, обдают кипятком, воду сливают.
- Затем снова заливают крупу
кипятком (из расчета 1 стакан гречки на 1,5 — 2 стакана воды),
укутывают теплым одеялом и оставляют настаиваться на всю ночь. Можно
настаивать гречку в термосе, в таком случае время приготовления
сократится до 2-х часов.
- Кефир нужно покупать 1%-ный, желательно однодневный, потому что после
3-х дней со дня производства он начинает обладать скрепляющим
действием.
- За день можно выпивать не более 1 литра кефира. Лучше всего
пить его отдельно от гречки, за полчаса до еды или спустя полчаса после,
но допускается также запивать гречку или залить ее кефиром.
- Гречки можно съедать в день неограниченное количество, желательно
разделив равномерно на 5 — 6 приемов, последний прием пищи старайтесь
закончить за 4 часа до сна.
- При сильном чувстве голода выпейте перед
сном стакан кефира, но не забывайте, что общее его количество не должно
превышать 1 литра. В течение дня пейте не менее 2-х литров воды в сутки, а также зеленый чай без сахара.
Кефирно — гречневая диета бывает строгой, продолжительностью не более
7 дней, при которой в рационе присутствуют только гречка и кефир, и
щадящей, которая допускает некоторые пищевые послабления и может длиться
до 14 дней. Щадящий вариант не настолько быстроэффективен, как строгий,
зато позволяет худеть очень комфортно.
|
