Полезный рацион на неделю - 2 Августа 2018 - Камелия
Камелия


Главная » 2018 » Август » 2 » Полезный рацион на неделю

 

15:27
Полезный рацион на неделю


Чтобы организму хватало витаминов для полноценной жизни и здоровья каждую неделю нужно включать в свой рацион определенный спектр продуктов (если продукт повторяется, значит он должен присутствовать несколько раз в течение недели:

какао какао какао
молокочай молокочай капуста
свекла семя льна или шатавари семя льна или шатавари
орехи 50 гр орехи 50 гр орехи 50 гр
печень говядина рыба
птица 2 яйца 2 яйца
гречка гречка овсяека
желе желе грибы
корица куркума куркума
кисломолочка кисломолочка творог/кисломол
творог бобовые бобовые

 

Если наклеить каждый элемент на магнит, то можно распределять свой рацион на неделю подобным образом:

Просмотров: 102 | Добавил: leonova2101976
Всего комментариев: 1
0
1  
Полезный рацион для вегетарианца
Хорошим завтраком являются: фруктовые салаты и смузи, зеленые смузи, ягодные коктейли, если вы лактовегетарианец то можете их заправлять
йогуртом. В зависимости от времени года — разные фрукты, ягоды, орехи.
Кстати фрукто-ягодные смузи и коктейли идеально подходят на завтрак не
только для вегетарианцев, но и всем кто желает заботиться о своем
здоровье.

На обед вегетарианцам полезно съесть суп. Супы и похлебки следует варить не на мясном бульоне, а на овощных
бульонах с добавлением растительного масла. В качестве привычных первых блюд подойдут густые овощные супы из круп,
чечевицы, нута, гороха и фасоли, овощное рагу, которое можно
использовать в качестве гарнира с кашами. Так же прекрасным вариантом являются грибной суп и овощной суп-пюре.

Ужин желательно должен состоять из белковой пищи и не должен быть очень калорийным. Для этого отлично подойдут блюда из фасоли и чечевицы.
Кстати, овощные блюда из чечевицы, в отличие от остальных бобовых
быстрее перевариваются и легко усваиваются организмом, поэтому вкусные и
сытные блюда из чечевица - отличный вариант на ужин. Остальные бобовые
маш, нут и горох, лучше всего кушать на обед.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Четверг, 20.09.2018, 05:20
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Яндекс.Метрика