Главная » 2012 » Август » 7 » Послеродовое восстановление интимных мышц
23:35
Послеродовое восстановление интимных мышц
Послеродовое восстановление интимных мышц
Укрепить тазовые мышцы и приобрести навыки владения ими в сексе и при родах, а также восстановиться после родов поможет вумбилдинг (билдинг - развитие, В - вагинальных, У - управляемых, М - мышц).
Признаки необходимости укрепления тазовых мышц: - недержание мочи при чихании и смехе; - геморрой сопутствует опущению задней стенки влагалища; - невозможность долго сдерживать мочеиспускание; - при наклонах и половой близости попадение воздуха; - при купании в ванной или общественном водоеме попадение воды.
Как провести послеродовое восстановление и укрепить интимные мышцы?
1. На развитие мышц влагалища направлены упражнения Кегеля, которые успешно применялись в восстановительном тренинге после многократных родов, родов с крупным плодом или осложненных разрывами. Тренинговая система Кегеля эффективна при использовании Промежностометра, но для занятий с прибором требуется специально обученный персонал. Во многих женских журналах предлагается имитировать прерывание мочеиспускания, но это тренирует только луковично-губчатую мышцу, лежащую впереди вагинальной трубки. Напрягая ее во время секса, женщина не доставит удовольствия мужчине, но может немного затянуть процесс, так как сжимает в это время член в основании. Упражнения с тренажером Кегеля тренеруют пучки мышц, сжимающие влагалище с боков и сзади.
2. Два вагинальных шарика (связанных меж собой) можно носить в течении дня (когда вам это будет удобно) до тех пор, пока не научитесь стукать ими друг о друга или даже переворачивать внутри.
3. Нефритовые яйца (три яйца различного размера с нитью) можно носить в течение дня в вагине или активно тренироваться, отрабатывая волны вагиной, выстрелы и т.д. Эффект от занятий вумбилдингом: - ткани малого таза становятся эластичней, подтягиваются; - улучшается кровообращение в вагине, приток питательных веществ и кислорода к тканям; - мышцы тазового дна и ткани влагалища быстро восстанавливаются после родов; - уменьшается объем вагины; - увеличивается чувствительность; - усиливается выработка женских гормонов; - укрепляется пресс и диафрагма, что немаловажно для лучшего тужения при родах.
