Наверняка среди вас есть те, для кого баня всегда была неотъемлемой частью жизни, и вы не представляете себе загородного отдыха без бани, а после изнурительных тренировок в спортклубе расслабляете мышцы в сауне, вы знаете где продаются самые лучшие веники, и рекомендуете их подружкам перед банными девичниками.

Если же вы не понимаете как можно расслабляться и не задыхаться в маленькой деревянной комнатке с обжигающей температурой, и при этом получить удовольствие от хлестанья мокрым горячим веничком, значит, у вас есть замечательнейшая возможность открыть для себя сейчас целый новый мир следуя нижеперечисленным правилам и сделав свой выбор сауны или бани.

История появления бани

По свидетельству историков первые цивилизованные парные появились задолго до римских терм более 2000 лет назад. Например при раскопках древнего города острова Крит были обнаружены свойственные для бани бассейны и ванны.

В Римской же империи в роскошнейших древнеримских термах с мраморным полом и серебряными умывальниками не только мылись, а вели философские беседы и рисовали, писали стихи или устраивали пиршества.

О наличии бани на славянских землях самые древние упоминания находят у Геродота, который описал в 450 г. до н. э. привычки скифо-сарматских племен занимавших территории современной Украины мыться в палатках, в центре которых находились разогретые камни.

Рождением японских бань офуро считается время рождения буддизма. Турецкие бани, больше известные сегодня как хаммам обязаны своим происхождением древнеримским термам. Они продолжили свое существование даже после падения Византийской империи, в середине второго тысячелетия. Принцип действия у каждой бани свой, но основой остается одна - это целебные свойства пара и высоких температур.

Виды бани

Сегодня самыми популярными видами бань остаются русская и финская, турецкая и японская бани популярны на своей родине, а что касается России, то у нас в своем традиционном контексте они встречаются реже. Эти 2 типа бань наиболее распространены в крупных спа-салонах в несколько измененном виде.

Каждый человек может выбрать свой тип бани, в зависимости от его состояния здоровья или типа кожи, физической подготовки и темперамента, или даже от национальности.

Чаще всего выбор останавливается на финской сауне либо русской бане. Классическая финская сауна отличается высокой температурой от 75 до 120 градусов Цельсия, и низкой влажностью до 15%. В русской же бане температура не выше 75 градусов, а влажность составляет почти 70%.

Русскую баню считают более щадящей, так как теплопроводность у влажного воздуха намного выше, чем у сухого. В русской бане достигается более глубокий прогрев в менее агрессивных условиях. Кроме того, считается, что веничком можно воспользоваться только в русской бане, а в сауне он быстрее пересыхает.

Турецкая баня (хамам) популярна у посетителей спортклубов. Это самая мягкая по воздействию баня, потому что в ее парной температура воздуха  40 градусов, а влажность 95%.

Инфракрасная сауна используется в салонах красоты или оздровительных центрах. Это недавнее изобретение специалистов Японии, где используются специализированные инфракрасные излучатели. В ее кабинах температура воздуха может колебаться в пределах 40-60 градусов Цельсия, поэтому дискомфорта там абсолютно нет, а только лишь сплошная польза, а эффект похож на результат после посещения обычной бани, но и противопоказаний для посещения инфракрасной комнаты меньше.

Фито-сауна или кедровая бочка также стала одной из самых излюбленных процедур в крупных спа-салонах. Человек усаживается в бочку из экологически чистого, алтайского кедра, а голова остается снаружи, она не подвергается воздействию паров, что позволяет не перегружать кровеносные сосуды головы.

Эффект после такой двадцатиминутной процедуры очевиден:

- мышцы расслабляются,

- тело хорошо разогревается,

- улучшается кровоток,

- нормализуются обменные процессы,

- замедляется накопление и отложение жиров,

- противопоказаний также меньше, чем для посещения обычной сауны.

Золотые правила посещения бани

Для посещения парной выберите выходной день и подготовьте заранее все необходимое.

1 В баню нельзя заходить натощак

2 Прежде чем входить в парную, нужно принять теплый душ, без мыла

3 Начинать париться нужно с температуры 60 градусов, и постепенно повышать ее

4 Выходя из парной, не следует сразу же прыгать в ледяной бассейн

5 В парной следует дышать только через нос

6 В бане желательно устраивать сеанс ароматерапии

7 В промежутках между заходами необходимо много пить

8 Медики не советуют париться во время заболеваний

Если же вы будете соблюдать данные нехитрые правила, то банные процедуры будут усиливать обмен веществ и успокоят нервную систему. Кроме того, регулярные приходы в баню помогут вам избавиться от простуд, вывести вредные вещества: соли, шлаки, радионуклиды.

А главное помнить, что поход в баню не терпит суеты и спешки. Спокойствие и чистота - это основные составляющие душевного и физического отдыха в бане.